Haiii reader!!! Bagaimana kabar kalian?
Wahhh, new5 kembali lagi nih. Kali ini bahas tentang apa yaa? Penasaran?
New5 Minggu ini akan membahas tentang tips pola hidup sehat di masa pandemi.
Peningkatan kasus Covid-19 di Indonesia semakin mengkhawatirkan. Pasalnya, data Satuan Tugas Covid-19 Indonesia per bulan Juli 2021 mencatat ada sebanyak 2 juta lebih masyarakat Indonesia terpapar virus ini. Pemerintah pun memberlakukan PPKM (Pemberlakukan Pembatasan Kegiatan Masyarakat) Darurat mulai tanggal 3-20Juli 2021 dan diperpanjang hingga 25 Juli 2021 akibat peningkatan drastis ini. Selain menghimbau tetap mematuhi protokol kesehatan, masyarakat juga dianjurkan untuk tetap di rumah.Selagi berdiam di rumah, kalian bisa menerapkan beberapa tips pola hidup sehat di masa pandemi yang sederhana. Yuk simak ulasan berikut.
1. Makan Tepat Waktu
Usahakan selalu makan tepat pada waktunya. Makan teratur dapat menghindari kita dari berbagai penyakit seperti maag, jantung, dan obesitas. Daya konsentrasi pun jadi lebih terasah, tubuh tidak mudah lelah, dan lebih bersemangat dalam beraktivitas.
2. Olahraga Setiap Hari
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merilis pedoman berolahraga bagi orang dewasa di tengah pandemi, dengan menganjurkan olahraga selama 150 menit atau 2,5 jam setiap harinya. Pasalnya, orang dengan riwayat obesitas lebih rentan terinfeksi virus Covid-19. Maka dari itu sangat penting menjaga kesehatan dengan berolahraga.
3. Konsumsi Suplemen Setiap Hari
Tidak kalah penting, penuhi kebutuhan vitamin, nutrisi, dan gizi dengan mengonsumsi suplemen untuk menambah daya tahan tubuh dan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Menurut U.S. National Institutes of Health menjelaskan bahwa tidur pada gilirannya dapat memengaruhi sistem pertahanan tubuh. Meski jumlah tidur yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik dan kinerja optimal sebagian besar tergantung pada individu, para ahli merekomendasikan orang dewasa usia 18-60 tahun untuk tidur tujuh jam atau lebih per malam.
5. Perawatan Diri
Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Bersikaplah suportif dan sarankan hal yang sama untuk orang-orang terdekat. Lakukan meditasi, relaksasi, habiskan waktu berkualitas bersama keluarga, atau perawatan pribadi untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Cara ini juga bisa efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan selama pandemi. Ingat, kesehatan tak akan jadi optimal jika kesehatan fisik dan mental tidak seimbang. Tidak lupa juga untuk selalu berjemur setiap hari untuk memperoleh manfaat dari panas matahari pagi.
Itulah beberapa tips pola hidup sehat yang perlu diterapkan selama pandemi untuk menjaga diri dan menjaga kesehatan kalian. Semoga tips diatas bermanfaat dan bisa diterapkan dengan mudah.
Stay safe, stay healthy and see you.
Tunggu new5 Minggu depan yaaa, pasti banyak informasi yang menarik dan bermanfaat.
Sumber :
https://www.hdindonesia.com/blog/blog/item/360-7-cara-pola-hidup-sehat-di-masa-pandemi-covid-19
https://www.halodoc.com/artikel/wajib-tahu-5-gaya-hidup-baru-di-masa-pandemi
Putri Windasari//LMA.2019011
LEMMA UNDIP 