Air adalah zat yang memiliki presentase terbanyak dalam tubuh. Selain itu, 70% wilayah bumi juga diselimuti oleh air. Air tidak pernah lepas dari hidup kita. Oleh karena itu, kita membutuhkan air dalam menunjang kehidupan kita.
Sebagian besar dari kita lebih memilih minuman berperasa ketimbang air putih yang rasanya tawar. Padahal, kita dianjurkan untuk minum air putih sebanyak delapan gelas setiap harinya atau setara dengan dua liter. Air putih dapat membantu tubuh kita untuk mencapai potensi atau fungsinya yang maksimal.
Air putih memiliki manfaat yang beragam. Manfaat dari air putih adalah sebagai berikut.
1. Memaksimalkan performa fisik
Performa tubuh akan terdampak apabila kita mengalami dehidrasi. Air putih sangat penting dalam menjaga hidrasi tubuh, terutama bagi para atlet. Atlet dapat kehilangan 6%-10% cairan tubuhnya lewat keringat. Kondisi ini dapat menyebabkan beberapa akibat, yaitu peribahan suhu tubuh, menurunnya motivasi, serta olahraga akan semakin terasa berat, baik secara fisik maupun mental.
2. Menjaga kesehatan kulit
Air memiliki presentase kandungan terbesar dalam tubuh kita. Sebanyak 60% jaringan tubuh terdiri dari air, termasuk sel-sel kulit. Jika kita kurang minum air putih, proses fisiologis tubuh akan terganggu, termasuk sel-sel kulit. Kulit yang mengalami dehidrasi akan terlihat kering dan kusam.
3. Mencegah dan mengobati sakit kepala
Dehidrasi diketahui juga dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa orang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum. Penelitian lainnya bahkan menunjukkan bahwa cukup minum dapat membantu meringankan sakit kepala pada orang yang kerap mengalaminya. Contohnya, sebuah penelitian terhadap 102 orang pria menemukan bahwa minum 1,5 liter lebih banyak air menghasilkan peningkatan signifikan pada skala kualitas hidup khusus migrain.
4. Membantu menurunkan berat badan
Air putih membantu sistem pencernaan untuk membuang limbah dari dalam tubuh. Oleh karen itu, manfaat air putih dianggap dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut studi di Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism tahun 2008, meminum setengah liter (17 ons) air putih bisa meningkatkan metabolisme sebesar 24%-30% selama 1,5 jam. Hal tersebut menunjukkan bahwa minum air putih dua liter per hari bisa tingkatkan pengeluaran energi total hingga 96 kalori per hari.
5. Mencegah batu ginjal
Cairan tubuh juga berfungsi membantu untuk mengangkut limbah dan mengeluarkannya dari tubuh. Ketika mendapatkan cairan yang cukup, urine akan keluar dengan mudah, berwarna terang, dan bebas bau. Jika tubuh tidak mendapatkan cukup air, urine akan berwarna gelap dan bau. Saat kita kerap kurang minum air putih terus menerus, kita lebih berisiko terkena batu ginjal.
Jadi, kita harus rutin meminum air putih. Air putih memiliki manfaat bagi tubuh kita, terutama dalam menjaga kesehatan kita. Jangan lupa minum air putih teman-teman!
Sumber :
https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3623228/jangan-malas-minum-air-putih-ini-manfaatnya
https://kesehatan.kontan.co.id/news/ini-manfaat-minum-air-secukupnya-untuk-kesehatan-tubuh
Ibrahim Erlangga//LMA.2120003
LEMMA UNDIP 